呼吸法 どの呼吸法をどのタイミングでしたら健やかに１日が過ごせる？
どの呼吸法をどのタイミングでしたら健やかに１日が過ごせる？
新年初レッスンはヨガニードラとサンカルパ
明けましておめでとうございます。ヨガルンタたらです。 ２０２４年明けましたね、今年もどうぞよろしくお願いたします。 辰といって一番に来るのは、ネバーエンディングストーリーのファルコンです。 強くて優しいファルコンに乗ってどこまでも行きたいです♪...
リストラティブヨガ開催しました
リストラティブヨガ（休息ヨガ）とは意図的に静止する練習です。 現代社会の生活では、心身はほとんど常に動いています。寝ている時でさえ、より快適な姿勢を求め動いています。 リストラティブヨガは、横になってじっとしている、というシンプルな対処法です。...
呼吸の大切さ 〜胸を開くポーズでゆったり深呼吸〜
こんにちは。ヨガルンタのtaraです。 暑いですね(-_-; こんな時はシータリー、シートカリーの呼吸法が暑さを和らげてくれます。 ＊詳しくは、暑い日の呼吸法シータリー/シートカリーをご覧ください。 生活の中で、呼吸を意識してみたことはありますか？...
アヒムサー非暴力を考える・優しい気持ちの瞑想
ヨガの経典に記された「ヤマ」「ニヤマ」は、生きる上で守るべき指針を教えてくれる ヨガの哲学です。 その中の一つに『非暴力』があります。 非暴力には、物理的な非暴力の他に、発言の非能力も含まれます。 ・人や動物を傷つけない。 ・発する言葉にも気をつけて、相手を傷つけない。...
ムーラバンダ・エクササイズ
ムーラバンダを閉めるとこんなに良いことがあります。 ・エネルギーが漏れない ・力がみなぎり疲れづらい ・月経コントロール ・アーサナ（ポーズ）決まる ・体が強くなり、病気を免れる ムーラバンダとは？ エネルギーの軌道は、尾骶骨から頭のてっぺんにかけて通っていて、その軌道に７...
ヨガ豆知識 『自律神経を整える』
親愛なる皆さま、こんにちは！ このところ、コロナ禍のなかで 外に出られなかったり、 対人関係で微妙な雰囲気になったり、 仕事の仕方が変わったり 生活のリズムが変わったり… 生活に色々影響を受けて、もやもやしたり、不安になったり 落ち着かなかったり。...
サンカルパ 新しい１年の抱負を瞑想する
明けましておめでとうございます！ 今年は丑年ですね。 こうして撮り続けていたインドの牛の写真が役に立って嬉しいです。 インドでは、牛は神様として扱われていて、とても大事にされています。 いろいろな種類の牛が、街を自由に歩き回って、人間によく可愛がられて...
ヨーガのポーズが安定する『ムーラバンダ』
体内のパワースポット！ムーラバンダ こんにちは。ヨガルンタのtaraです。 今日は、とっても使える、ヨーガテクニック『ムーラバンダ』のお話。 ムーラとは、サンスクリットで根・ルーツを意味し バンダとは、英語のバンド「締める」という意味の語源のサンスクリット語。...
瞑想のススメ
千葉県いすみ市の蓮畑 大きな池にたくさんの蓮が咲いていて 辺り一面なんとも芳しい。 きっと今頃満開だろうなぁ。 こんにちは。 はっきりしない天気が続きますね！ 梅雨というよりモンスーン？！スコール的な大雨が降って、涼しくなる。...
