親愛なる皆さまこんにちは。 ヨガルンタのtaraです。 皆さんはなぜ、ヨガと瞑想をしますか？ 体を鍛えるためだったら、スポーツジムなどで運動すればいいですよね？ でもヨガを選んでされているのは、体だけではない、何か心地の良さを感じるから。...

蜂の羽の呼吸は声を使った簡単な呼吸法。 「ん〜」とハミングしながら息を吐いて、蜂が羽ばたく羽音のような音を作ります。 音の振動を身体の内側から全身にひびかせます。 脳の緊張がとれてポジティブな感情が高まり、集中力がついて瞑想がしやすくなります。...

ヨガルンタも感染拡大の防止として、先日スタジオを休業することを決めました。 そして、このような状況の中で、ヨガルンタとして何ができるかを考え 今できるベストを尽くしたいと思い、オンラインレッスンを始めます！

こんにちは。 昨日、ヨガルンタにてサンカルパ（決意・抱負）瞑想を開催しました。 サンカルパとは何かを新しく始めるとき、 決意や抱負を心身に染み込ませるヨガ的瞑想法です。 こんなシークエンスにしました。 opening シャヴァーサナ・腹式呼吸...