ヨガのお話 〜水を流す〜
体・心・呼吸を流す。 こんにちは。ヨガルンタのtaraです。 上野原レッスン＠ふじみ を７月より再開します。 上野原レッスンについてはこちら https://www.yogalungta.info/tarayoga 今週から、スタジオでの対面レッスンを再開しました。...
癒しの呼吸・ブラーマリー/蜂の羽の呼吸でDeep Relaxation
蜂の羽の呼吸は声を使った簡単な呼吸法。 「ん〜」とハミングしながら息を吐いて、蜂が羽ばたく羽音のような音を作ります。 音の振動を身体の内側から全身にひびかせます。 脳の緊張がとれてポジティブな感情が高まり、集中力がついて瞑想がしやすくなります。...
スタジオ再開について、と６月のオンラインヨガスケジュール
親愛なる皆さまこんにちは。 ヨガルンタのtaraです。 昨日、全国の緊急事態宣言が解除になりましたね。 政府の指針では、営業再開はステップに分けて、ということで、 スポーツジムやヨガ教室は、ステップ２のカテゴリに入り、 今月末に営業を再開して良いか否かが発表されます。...
やさしいヨガ哲学 片鼻交互呼吸
こんにちは！ヨガルンタのtaraです。今日はアヌロマヴィローマをご紹介します。 アヌロマヴィローマは、上の写真のように片鼻を指で押さえて 片方の鼻で交互に呼吸をする呼吸法です。 みなさん、ふだん人間は二つの鼻で交互に呼吸しているって知ってましたか？...
やさしいヨガ哲学『がんばることをやめる勇気』
がんばるのは得意で。手放すことが苦手な方が、多いと思います。
もっとがんばりなさい、まだまだがんばりが足りない、と言われて育ってきたからです。
ヨガの哲学では、がんばることと手放すことが大切だと言われています。「修習（アビヤーサ）」と「離欲（ヴァイラーギャ）」です。
頭と心を柔らかくする、マインドフルなヨガ 02 集中するコツ
親愛なる皆さま、こんにちは！ ヨガ/瞑想講師の まるやまなつこです。 先日の投稿 『頭と心を柔らかくする、マインドフルなヨガ』 の続きです。 ただ運動して発散したり、 身体を鍛えたりするのではなく マインドフルにヨガをすること 今ここにある感覚に集中することが大切...
《5/10ウェビナー開催》アーユルヴェーダ✖︎ヨガ〜免疫力アップにつながる健やかな身体の作り方〜
オンラインイベント
基本のアーユルヴェーダのお話し✖︎ヨガ
〜免疫力アップにつながる健やかな身体の作り方〜
頭と心を柔らかくする、マインドフルなヨガ
親愛なる皆さま、こんにちは！ まるやまなつこです。 緊急事態宣言が発令され 一週間が経ちました。 いかがお過ごしでしょうか。 4月からオンラインレッスンをスタートし 想像以上の楽しさにはまっています。 ご自宅から気軽にご参加頂けて 思っていたよりお互いを近く感じられ...
オンラインレッスン始めます！
ヨガルンタも感染拡大の防止として、先日スタジオを休業することを決めました。
そして、このような状況の中で、ヨガルンタとして何ができるかを考え
今できるベストを尽くしたいと思い、オンラインレッスンを始めます！
瞑想・ヨーガの効能、２つの新しいレッスンとイベントのお知らせ
こんにちは。ヨガルンタtaraです。 ３月から新しく２つのレッスンがスタートします。 月曜日 夜のリラックスハタヨーガ １９：００～２０：３０/tara 金曜日 ハタヨーガ １０：３０～１２：００/なつこ みなさんはこんな経験ありませんか？...
