呼吸を観察する！5/1(水)マインドフルネス瞑想WS
マインドフルネスとは『今、ここに意識を集中をすること』を言います。 自分の身体や頭や心の中、さらには身の回りに起きていることに意識を完全に向けることを言います。 批判や判断の加わらない気づきです。 そのやり方はいくつもありますが、瞑想においては呼吸を観察する方法をやります...
春疲れを解消🌸
こんにちは🌞 水曜日と金曜日の10:30、 星ヨーガとやさしいヨーガを 担当しているアヤナです。 春になってお子さんの卒業や入学 または入社などが立て込み ご自身のスケジュールも🗓 次々と書き込むことが増えて いるのではないでしょうか❓ 春になったのだから...
呼吸を知る！5/4(土)プラーナヤーマWS
プラーナとは生命エネルギーのことで、プラーナヤーマとは呼吸法のことを言います。 生命エネルギーを司るのは呼吸という意味になります。 私たちは目に見える粗雑な肉体と目に見えない精妙な心を持っています。 その２つを繋げるのが呼吸になります。 ...
花粉の季節に！4/20(土)クリヤWS
クリヤKRIYAとは『浄化』の意味です。 ヨガは、心と身体を浄化する方法です。 アーサナ、プラーナヤーマ、マントラ、瞑想、食事、ライフスタイルなどによって身体と心を浄化して純粋にしていきます。 このクラスでは、どのような種類の浄化方法があるのかを説明し、以下の6つのやり...
マインドリセット
こんにちは🌞 水曜日10:30に星ヨーガを 金曜日10:30にやさしいヨーガを 担当しているアヤナです。 以前星ヨーガのレッスンテーマで お話したことなのですが 「心ってどこにありますか❓」 と聞かれると 皆さんそっと 胸に手を当てます。 「感情を司るのは脳である」...
自律神経調整
こんにちは🌞 水曜日の10:30に星ヨーガを 金曜日の10:00にやさしいヨーガを 担当しているアヤナです。 乙女座の月の日は 支配域が2箇所あるために 大腸にするか自律神経がいいかで 「う〜む🤔…」 となりがちなのですが、 先日あることに気づき 今回も...
ブラーマリー(蜂の音の呼吸法)
こんにちは🌞 水曜日の10:30に星ヨーガを 金曜日の10:00にやさしいヨーガを 担当しているアヤナです。 長い期間、プラーナヤーマの ご紹介をしてきましたが 今日が最終回です。 ご紹介するのはブラーマリー、 ハニービーサウンド 蜂の音の呼吸...
なんと…😧
こんにちは🌞 水曜日の10:30から星ヨーガを 金曜日の10:00からやさしいヨーガを 担当しているアヤナです。 センスが疑われる今週の表題ですが💧 水曜日10:30のホロスコープを開いた 瞬間の声がそのまんま表題です。 あと「あちゃー」もありましたね😅...
ナディーショーダナ(氣動浄化法)
こんにちは🌞 水曜日の10時に星ヨーガを、 金曜日の10時30分に優しいヨーガ を担当しているアヤナです。 今日ご紹介するのは 片方ずつ空気を出し入れしてゆく 片鼻呼吸法、ナディーショーダナ 別の呼び方では アヌロマヴィローマ プラーナヤーマ とも呼ばれています。...
プールナシュヴァーサ(完全呼吸法)
皆さんこんにちは🌞 水曜日と金曜日 星ヨーガとやさしいヨーガを 担当しているアヤナです。 先週は腹式呼吸 体幹の下半分を膨らませて 呼吸をしていきましたが、 今回は体幹上下をフルに使う 完全呼吸法 というものをやりましょう 好きな姿勢で座ります。...
