こんにちは。ヨガルンタのtaraです。 写真はレッスンの瞑想で使う道具です。 ティンシャやガネーシャの像、チャイ... 見る・味わう・聞く・香る・感じる ５感を使って一点集中瞑想します。 「観る」瞑想もします。 観るものは、心の動きです。...

祈り… みなさん、祈りの力を信じますか？ 『祈る』 すべてを神様にお任せする、自分のエゴを明け渡し純粋になるための行為です。 一心に祈ることで、精神が集中し、心を純粋に浄化してゆくのです。 何か思い通りにいかないことがあって、一心に祈ります。 祈った後は、なんだか、...

こんにちは。西八王子ヨガルンタのtaraです。 八王子ヨガ祭り２０１８も皆様の祈りのお陰さまで晴天に恵まれ、 たくさんの方に足を運んでいただき、素敵な笑顔に出会うことができました！ ありがとうございます^^ そしてもう一つのありがとう...

こんにちは！西八王子ヨーガ教室YogaLungtaのtaraです。 呼吸を整える 呼吸を観察してみましょう。 緊張したとき、怒りを感じたとき呼吸は浅くなる びっくりしたとき、ハッと息を飲む イライラしているとき、焦っているとき浅く早い呼吸になっている...

みなさまこんにちは、taraです。 今日は晴れて気持ちの良い陽気だったので、散歩に出かけました。 近所の白山神社の本殿まで登っていくと、真っ白い雪景色。 誰も踏みしめていない雪の上を歩くとザクっザクっと音がしました。 本殿の端っこに腰を下ろして目を閉じると、...

こんにちは！ 今年もあと数日。 みなさまいかがお過ごしですか？ ヨガの心の鍛錬法に『サンカルパ』というものがあります。 サンカルパとは、サンスクリットで意思、願いという意味で、 アーサナ、プラーナヤマ、マントラなどで心と体を静めクリアーにして...

こんにちは！ヨガ教室ルンタのたらです。 寒くなってきました。 紅葉はこれからシーズンですね。 たらの住む高尾もすこーしだけ木々が色づいてきました。 今年は急にグッと寒くなったので、きっと紅葉が綺麗だろうと思います。 楽しみです。 さて、ヨガとは内観することから始まります。...

こんにちは。たらです。 ８月のレッスン日程です。 暑さ本番、夏が到来しましたね。 暑い日々なので、最近はまず体の熱を冷ます呼吸をします。 シートカリーと言って、熱を冷ます呼吸は口からします。 「い」の口を作って歯の端っこからシィーと音を立てて空気を吸います。...

こんにちは！ ルンタに通う生徒さんが、ヨガの効果についてとても感動していたので、その効果について少し。 疲れにくくなった イライラしなくなった 珈琲がやめられた なんかいつも調子がいい 身体が軽い 呼吸が楽 たった３〜４回くらいでこのような効果が感じられます。...