こんにちは。西八王子・上野原ヨガルンタのたらです。 数々あるエクササイズの中で、心に効くヨガ。 ではどうして心に効くのでしょうか？ 『落ち着く』までの道のりの第一歩は、まず自分が『落ち着いていない』 ということを認識するところから始まります。...

こんにちは。ヨガルンタのtaraです。 写真はレッスンの瞑想で使う道具です。 ティンシャやガネーシャの像、チャイ... 見る・味わう・聞く・香る・感じる ５感を使って一点集中瞑想します。 「観る」瞑想もします。 観るものは、心の動きです。...