Simple

私はシンプルが好き。

２０年弱のヨーガ練習は、私をシンプル方向へと導いてくれた。

『シンプル』

辞書で調べると、飾らないさま。単純なさま。

心も、体も、飾らない自然体が楽。

ヨーガの練習で、シンプルに体の感覚に集中し

心もシンプルを心がける

（思い出せるときはいつも）今ここ、この瞬間を意識して

『ここ』に意識を置く。

過去の感情や未来の心配は、やってくるが

「心の動きをとらえる」

そしてそれは、いつの間にかもういない。

それでも何か、＜怒り＞＜嫉妬＞などの

強い感情がやってきて、それに圧倒されてしまったらアーサナをする。

アーサナをすれば、気持ちが良いし、体が緩めば心も緩む。

体の感覚に集中しているうちに割とどんな問題でも、その影を薄める。

そしてマントラを唱える。

マントラを唱えると、心が強くなる。

マントラは心のプロテクションだ。

シンプルでいるコツは

・諸行無常（全ての現れは、いつか必ず変化する。つまり、良いことも悪いことも続かない。）

・心の声がうるさくなってきたら、目・鼻・口・耳・体の感覚から入ってくる外界の感覚に意識を集中する。よーく観る。

心は、私の灯台（燈明）だ。

私を導く、唯一の明かり。

心は、世界を照らし、見せ、経験をさせてくれる。

知恵を育み、利他の心を育て、曇りのない、自由な、軽やかな心で世界を見渡したい。

今日もシンプルな１日を。

ヨガルンタtara

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#simple is the best