サンカルパ瞑想とランチ会を開催しました。

こんにちは。

昨日、ヨガルンタにてサンカルパ（決意・抱負）瞑想を開催しました。

サンカルパとは何かを新しく始めるとき、

決意や抱負を心身に染み込ませるヨガ的瞑想法です。

こんなシークエンスにしました。

opening

シャヴァーサナ・腹式呼吸

マントラ・チャンティング（ナラヤナ）

カパラバティ（火の呼吸）

アーサナ

ブラーマリー（蜂の羽の呼吸）

シャヴァーサナ（死体のポーズ）

アヌロマヴィローマ（方鼻交互呼吸）

止瞑想

サンカルパ瞑想

close

このように並べると、難しそうに感じますが

ここ細かにガイドが入るので初心者の方でもできます。

心のざわめき、おしゃべりをヨガの手法と瞑想を用いて鎮めるための

シークエンス（並び）を用いて、心をまっさらな純粋な状態にして

１年の抱負（サンカルパ）をアファメーションします。

深層心理に埋め込まれたゴール（今年の抱負）の達成へとつながる道筋を作っていく、

サンカルパ瞑想。

おまじないや縁担ぎとかではなくて、自らの道を自らセットする、感じです。

taraの場合、１年を通してサンカルパは脳裏に浮かんできて

それが選択を左右して目標の達成に繋がるのだと思います。

さぁ、今年は２つ立てたサンカルパ。来年の答え合わせが楽しみです。

そしてサンカルパの後は、すごく楽しみにしていたローフードと発酵食ランチプレート。

美味しい！そして綺麗！

チャイとココナッツミルクのスウィーツの相性もばっちっりでした＾＾

４８度以上の火を通さないローフードは、お野菜の酵素が生きています。

生きた食事といってもいいかも笑。とても美味しく体にいいご飯です。

サンカルパが終わって外に出ると廊下にお店が笑

とてもあったかーい楽しい時間でした。

お越しいただいた皆様、ランチプレートを提供してくれたヤタベキョウコさん

ありがとうございました！

#サンカルパ瞑想

#ブラーマリー

#蜂の羽の呼吸

#ローフード

#ヨガルンタ

#tara